Kako izbjeći ozljede i dugoročno sačuvati zdrave zglobove

Pravilna tehnika pri tjelovježbi jednako je važna kao i sama fizička aktivnost. Loše izvođenje vježbi ili nepravilno držanje tijekom podizanja tereta može dovesti do nepotrebnog pritiska na zglobove i uzrokovati oštećenja. Ključno je uvijek započeti trening zagrijavanjem jer ono priprema mišiće i zglobove na opterećenje. Također, istezanje nakon aktivnosti pomaže u smanjenju napetosti i ubrzava oporavak. Pri podizanju težih predmeta uvijek treba koristiti snagu nogu, a ne leđa, kako bi se smanjilo opterećenje na kralježnicu i koljena. Važno je i nositi udobnu obuću koja pruža potporu i amortizaciju, osobito kod aktivnosti poput trčanja. Osobe koje vježbaju u teretani trebale bi se posavjetovati s trenerom o pravilnoj formi kako bi se izbjegle ozljede. Pravilna tehnika ne samo da štiti zglobove, već i povećava učinkovitost vježbanja, čime doprinosi boljem zdravlju i dugoročnoj pokretljivosti tijela.