Kako jednostavnim navikama smanjiti rizik od bolnih zglobova

Redovita briga o zdravlju zglobova ključ je dugoročnog očuvanja njihove funkcionalnosti. Prevencija ne znači samo izbjegavanje ozljeda, već i usvajanje životnih navika koje smanjuju rizik od upala, ukočenosti i degenerativnih promjena. Održavanje zdrave tjelesne težine jedno je od najvažnijih jer svaki kilogram viška dodatno opterećuje koljena, kukove i gležnjeve. Uz to, svakodnevna umjerena fizička aktivnost, poput šetnji ili laganih vježbi, pomaže u očuvanju elastičnosti zglobova. Prehrana bogata voćem, povrćem i zdravim mastima doprinosi smanjenju upala, dok dovoljan unos kalcija i vitamina D jača kosti koje podupiru zglobove. Vrlo je bitno i pravilno držanje pri sjedenju i kretanju jer loša postura može dugoročno oštetiti hrskavicu. Prevenciju upotpunjuje redovit san jer se tijekom odmora tijelo obnavlja. Sve te male promjene zajedno stvaraju veliku razliku i pomažu nam da izbjegnemo bolne i ograničavajuće probleme u budućnosti.