Koje namirnice najbolje hrane vaše zglobove

Prehrana ima golem utjecaj na zdravlje zglobova, a često je upravo ona ključna u očuvanju njihove pokretljivosti i snage. Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama, poput lososa, sardina i oraha, smanjuje upalne procese i doprinosi boljoj elastičnosti zglobova. Povrće tamnozelene boje, primjerice špinat i brokula, sadrži kalcij i antioksidanse koji štite hrskavicu i kosti. Mliječni proizvodi, ali i biljne alternative obogaćene kalcijem, važni su za jačanje koštanog tkiva, dok vitamin D poboljšava njegovu apsorpciju. Cjelovite žitarice i mahunarke bogate su vlaknima i magnezijem, koji podupire normalan rad mišića i zglobova. Važno je izbjegavati prekomjernu konzumaciju šećera i prerađene hrane jer one potiču upale. Redovito pijenje dovoljne količine vode pomaže u održavanju podmazanosti hrskavice i smanjenju trenja među zglobovima. Uvođenjem ovih zdravih namirnica u svakodnevnu prehranu, možete značajno pridonijeti dugoročnom zdravlju i funkcionalnosti svojih zglobova.