Zašto je regeneracija jednako važna kao i fizička aktivnost

Iako je kretanje ključno za zdravlje zglobova, jednako je važan i odmor. Tijekom sna i opuštanja tijelo obnavlja oštećena tkiva, uključujući i hrskavicu koja štiti zglobove. Nedostatak sna ili pretjerano naprezanje bez dovoljnog vremena za oporavak može dovesti do kronične boli i ukočenosti. Preporučuje se 7 do 9 sati kvalitetnog sna svake noći, a uz to i redoviti dani odmora između intenzivnih fizičkih aktivnosti. Tehnike opuštanja poput meditacije, laganog istezanja ili masaže dodatno pomažu u smanjenju napetosti mišića i potiču bolju cirkulaciju. Također je korisno povremeno podizati noge ili koristiti tople i hladne obloge kako bi se smanjila upala i poboljšao protok krvi. Ravnoteža između aktivnosti i odmora najbolji je način da se zglobovima omogući dugotrajan rad bez boli i ograničenja. Na taj način možemo očuvati vitalnost i pokretljivost kroz cijeli život.